(1) 2 से 5 मिनट चलना अचानक मौत के 33% जोखिम कम करता है *
(2) 5 से 15 मिनट चलना 60 प्रतिशत काम करने की क्षमता बढ़ जाती है
(3) 15 से 20 मिनट तक चलने से रक्त शर्करा घट जाती है *
(4) प्राकृतिक सौंदर्य को देखते 20 से 30 मिनट मध्यम गति से चलना, निराशाजनक विचार कम हो जाते हैं *
(5) 30 से 35 मिनट चलना हृदय रोग के जोखिम को कम करता है *
(6) सप्ताह में तीन दिन के लिए 45 मिनट चलना स्मृति बढ़ाता है *
(7) 40 से 50 मिनट चलना हाइपर तनाव को कम करता है *
(8) 150 मिनट धीमी गति से चलना व्यायाम या जिम से अधिक लाभ देता है
*यदि आपको बस चलने से बहुत लाभ मिलता है, तो आप को क्यों नहीं चलना चाहिए।
* तो आज से चलें और कई बीमारियों से छुटकारा पाएं और दूसरों को इन लाभों के बारे में बताओ।
No comments:
Post a Comment