बिना व्यायाम के शरीर अस्वस्थ हो जाता है,शरीर को चलाने के लिए जैसे आहार की ज़रूरत है वैसे ही आसान-प्राणयम आदि व्यायाम ज़रूरी है.नियमित रूप से व्यायाम करने से दुर्बल,स्वस्थ ओर सुंदर बन जाता है.मधुमेह,मोटापा,वात रोग.गेस,मानसिक तनाव ये सभी रोग का कारण शारीरिक श्रम का अभाव है.व्यायाम के कई प्रकार है इसमे आसन-प्राणायाम सर्वोतम है.
मधुमेह की घटनाएं दिन-प्रतिदिन बढ़ रही हैं। एक मूक हत्यारा होने के नाते, यह युवा पीढ़ी पर गुप्त रूप से हमला कर रहा है जिससे लोगों और सरकार पर खजाने का बोझ बढ़ जाता है। इन दिनों सामान्यतः दो चीजें आम हैं- मधुमेह के इलाज के लिए आधुनिक दवाएं ले रहे लोगों में दुष्प्रभाव और इंसुलिन प्रतिरोध। यह वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति की तलाश में जाता है जहां आयुर्वेद के अधिक आवेदन और महत्त्व है। आयुर्वेद ड्रग्स, आहार, पंचकर्म और व्यायाम के माध्यम से मधुमेह का इलाज करता है। आयुर्वेद में मधुमेह के लिए प्रबंधन तकनीक निम्नानुसार है: व्यायाम (वैयायाम), आहार विनियमन (पथ्या), पंचकर्म (जैव-शुद्धीकरण प्रक्रियाएं) और दवाइयां इस स्थिति को विभिन्न नामों से जाना जाता है जैसे कि आश्र्व, प्रमिधा, मधुमहा और महोगु। मधुमेह के लिए सबसे अच्छा घर उपाय
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हर महिला कि चाह होती है कि उसकी स्किन सॉफ्ट और स्मूथ हो।चरबी के कारण स्किन bumpy हो जाती है जो दिखने में बेहद बुरी लगती है। नारियल तेल चर्बी से छुटकारा पाना का बहुत ही प्रभावी उपाय है,चरबी (सेल्युलाईट) तब होता है जब फैट का बॉडी पर जमाव, जिससे स्किन unequal हो जाती है। यह फैट हमारी thighs, hips, butt और abdomen के पास पाया जाता है,
यह समस्या महिलाओं को ज्यादा होती है क्योंकि उसकी बॉडी में फैट सेल्स ज्यादा होते हैं। वजनी और दुबली-पतली दोनों ही महिलाओं के बॉडी में cellulite मौजूद होता है, लेकिन नोटिस सिर्फ ज्यादा वजन वाली महिलाओं में ही होता है।इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
नारियल तेल खाने में लेना..
नारियल तेल खाने में लेना, नारियल का तेल बॉडी में natural fat को जलाने की प्रक्रिया को तेज करता है और चरबी को जलाने में मदद मिलती है। अपनी डाइट में दो से तीन चम्मच लेना पर्याप्त होता है।
नारियल तेल का topical application भी चरबी से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है, coconut oil से चरबी वाले हिस्से में मसाज करना होगा।यह तेल human skin में आसानी से अवशोषित हो जाता है और सेल्स में फैट के जमाव को कम करता है। यह स्किन को पोषण करने के साथ-साथ उसे softer, smoother और younger-looking बनाती है।
चरबी के लिए कॉफी और नारियल तेल
घर पर आप कॉफी और नारियल तेल से बना फेस स्क्रब बनाकर भी इसे दूर कर सकती है। इसके लिए आपको सिर्फ इतना करना है कि नारियल के तेल को चीनी और कॉफी बीन्स के साथ मिलाकर नैचुरल स्क्रब बनाना है ताकी आप अपनी स्किन पर चरबी को कम करने के लिए रगड़ सकें।
कॉफी का rough और raw texture और चीनी का exfoliant रूप clogged pores को खोलता है, जबकि नारियल का तेल स्किन में उचित hydration बनाए रखता है। इस पेस्ट को बनाने के लिए गर्म नारियल तेल का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
इस तरह से आप खाने और लगाने दोनों ही तरह से आप चरबी को काफी हद तक कम कर सकती हैं। अधिक जानकारी के लिए वीडियो दिखे।
आंखों के नीचे पड़ने वाले डार्क सर्कल आपकी खूबसूरती बिगाड़
सकते हैं। यह समस्या कई वजहों जैसे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना, नींद न आना,
मानसिक तनाव या फिर बहुत ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर काम करने के कारण भी हो सकती
है।
आइए जानें डार्क सर्कल को दूर करने के घरेलू नुस्खों के बारे
में।
यहबहुतहीअसरकारीनुस्खाहै।रातमेंसोनेसेपहलेचेहराकोअच्छेसेसाफकरें।इसकेबादआलूकीपतलीस्लाइसकाटकरउन्हेंआंखोंपर 20 से 25 मिनटरखें।इसकेबादचेहराकोअच्छेसेसाफकरलें।
टमाटर के रस में, नींबू का
रस,चुटकीभर बेसन और हल्दी मिला लें। इस पेस्ट को अपनी आंखों के चारों ओर लगाएं
और 20-25 मिनट के बाद चेहरे को धो लें। ऐसा हफ्ते
में 2 बार जरुर करें। इससे डार्क सर्कल धीरे-धीरे कम होने
लगेगा।
गुगुलाब जल गुलाब जल एक बहुत अच्छा क्लींजर है। गुलाबजल
चेहरे में मौजूद तेल और गंदगी को हटाकर, त्वचा के रोमछिद्रों को खोलने का काम करता
है। जिस कारण एक्ने और मुंहासों नहीं होते।
इसमें मुख्यत: ओलिइक, लिनोलेइक (५.९७%) के अतिरिक्त, संतृप्त अम्लों में
मिरिस्टिक और पामिटिक अम्ल कुछ रहते हैं। जिसमें बेंजल्डीहाइड और हाइड्रोसायनिक
अम्ल दोनों रहते हैं बेंजल्डीहाइड के कारण आसुत में विशेष गंध होती है। इस गंध के
कारण ही संगंध तेल के रूप में इसका व्यवहार होता है।
बादाम का तेल अशुष्कनीय स्थिर तेल है। यह हलके
पीले रंग का होता है। इसकी गंध विशेष प्रकार की होती है। निष्कर्षण द्वारा प्राप्त
तेल कुछ मैले रंग का होता है।
काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए बादाम के तेल बहुत फायदेमंद है। बादाम के तेल को आंखों के आस-पास लगाकर कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। फिर उंगलियों से 10 मिनट तक हल्की मालिश करें। इसके बाद चेहरा साफ कर लें।
